Obstaja ogromno diet, ki obljubljajo ekspresne rezultate. A kaj, ko ste pri vseh takšnih dietah ves čas lačni in slabe volje, poleg tega pa po končani dieti vse izgubljene kilograme takoj dobite nazaj. V čem je potem sploh smisel?
Obstaja pa tudi zdravo hujšanje brez diete. Poteka tako, da v svoj način življenja vnesete drobne spremembe, na račun katerih boste dolgoročno pridobili ogromno. Zelo hitro hujšanje brez diete sicer ni možno, a vseeno vam svetujemo, da raje izberete omenjeni način izgubljanja kilogramov, saj bodo tako rezultati trajni.
7 nasvetov za hujšanje brez diete
1. Vsak dan si privoščite zajtrk. Glavna skupna značilnost ljudi, ki so shujšali in na novo dobljeno težo tudi obdržali, je bila ta, da so vsak dan jedli zajtrk. Veliko ljudi zmotno misli, da bodo s tem, da se odpovejo zajtrku, pojedli na dan manj kalorij. Resnica je žal čisto drugačna. Zgodi se namreč to, da zaradi lakote kasneje čez dan pojedo preveč. Zato si za hujšanje brez diete za zajtrk privoščite skodelico ovsenih kosmičev z jogurtom in sadjem, ki vas bo nasitila za kar nekaj ur. Presenečeni boste nad rezultati.
2. Izogibajte se nočnim prigrizkom. Vaša kuhinja naj čez noč zapre svoja vrata. Določite si čas, po katerem ne boste več jedli in se tega tudi držite. Ko nastopi določena ura, si samo še umijte zobe in bodite vztrajni. Seveda ni nič boljšega kot prigrizniti ob gledanju polnočnih filmov ali nadaljevank, a temu morate narediti konec. Če nikakor ne vzdržite, razmislite o možnosti, da bi hodili spat nekoliko prej.
3. Bodite pozorni na tekoče kalorije. To je še en odličen način, ki bo odgovoril na vprašanje, kako shujšati brez diete. Sladkane pijače v vaše telo vnašajo dodatne kalorije, zaradi njih pa boste tudi samo še bolj lačni. Zato svojo žejo ukrotite z navadno vodo in nesladkanimi čaji. Za boljši okus lahko vodi dodate rezino pomaranče, limone ali limete. Posežete lahko tudi po mleku z nizko vsebnostjo maščob ali po 100 % naravnih sadnih sokovih. Bodite pozorni pri pitju alkoholnih pijač, saj alkohol vsebuje kar nekaj kalorij.
4. Jejte več sadja in zelenjave. Ta vrsta živil vsebuje veliko vlaknin, ki bodo napolnile vaš želodec, vi pa boste zaradi tega prej siti. Poleg tega bodo vlaknine izboljšale tudi vašo prebavo. Hujšanje brez diete bo zelo uspešno, če si boste pri vsakem obroku na krožnik naložili veliko zelenjave, namesto deserta pa si raje privoščili sadje. V hladilniku imejte ves čas na voljo narezano sadje in zelenjavo. Ko boste lačni, posezite po takšni hrani, drugim kaloričnim prigrizkom pa se raje odpovejte.
5. Privoščite si polnozrnata živila. Za uspešno hujšanje brez diete se morate posloviti od predelanih živil, kot so bel kruh, bele testenine, tortice, preste in podobno. V svoj jedilnik raje vnesite polnozrnate različice živil. Tudi s tem boste v telo vnesli več vlaknin ter hitreje nasitili svoj želodec. Tako boste tudi pojedli manj. Priporočamo polnozrnat kruh, rjavi riž, polnozrnate testenine, polnozrnat kuskus in kvinojo.
6. Zmanjšajte velikost porcij. Tudi na ta način boste našli odgovor na vprašanje, kako shujšati brez diete. Čeprav ne boste storili ničesar drugega, kot zmanjšali količino hrane na krožniku, boste zagotovo shujšali. Večina ljudi si namreč pripravlja prevelike porcije, enako pa je tudi z obroki v restavracijah. Pri tem uporabljajte manjše krožnike, ki bodo videti polni kljub manjšim porcijam. Tako boste zadovoljili tudi svoje oči.
7. Veliko hodite. Priskrbite si pedometer in vsak dan prehodite več korakov. Namesto z avtom se v trgovino odpravite peš. Ko se odpravljate v službo, parkirajte svoj avto nekoliko dlje in se nato do službe sprehodite. Namesto dvigala raje uporabite stopnice. Vse to so odlični načini za hujšanje brez diete.
